Ludzie na całym świecie wydają bajońskie sumy na kosmetyki do makijażu, wizyty w spa oraz produkty do pielęgnacji skóry. Większość z nas bardzo przejmuje się swoim wyglądem, często zapominamy jednak, iż jest on odbiciem tego, co jemy. Poniżej znajdziesz listę 10 pokarmów, które odżywiają skórę od środka, zapewniając jej zdrowie i urodę.
Odżyw swoją skórę dzięki właściwej diecie
1. Ogórki. Jest to jeden z produktów spożywczych, które najlepiej działają na skórę – nieważne, czy je spożywasz, czy też przyrządzasz z nich maseczki. Ponadto zawierają zero kalorii, a oprócz tego wypłukują z organizmu toksyny. To właśnie te szkodliwe substancje sprawiają, iż twoja skóra wygląda szaro i niezdrowo. Ogórki zawierają również mnóstwo korzystnych dla organizmu substancji odżywczych i wspomagają trawienie.
2. Buraki. Nie zrażaj się tym, że farbują na czerwono, gdyż znakomicie służą cerze. Zawierają liczne minerały, takie jak: potas, wapń, magnez i sód, a ponadto są źródłem witamin A oraz E. Poprawiają stan naskórka i oczyszczają organizm. Dzięki temu działają na skórę odmładzająco.
3. Bataty. Są to warzywa korzeniowe o wysokiej zawartości witamin oraz węglowodanów złożonych. Po zjedzeniu stopniowo uwalniają cukier do organizmu. Dodatkowo zawierają beta-karoten, który w procesie trawienia jest przekształcany w witaminę A, a ta z kolei w sposób naturalny dotlenia skórę.
4. Czosnek. Mimo swojego nieprzyjemnego zapachu jest to bardzo wartościowe warzywo. Zawiera allicynę, naturalną substancję chemiczną, która po spożyciu reaguje z krwią, czego produktem jest związek o właściwościach bakteriobójczych i wspomagających odporność. Czosnek jest również źródłem przeciwutleniaczy, które spowalniają proces starzenia się skóry.
5. Rośliny strączkowe. Lekarze nie bez powodu często zalecają włączenie do diety zielonych warzyw. Rośliny strączkowe, takie jak groszek czy fasola, posiadają dużą zawartość błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie i odtruwa organizm. To z kolei ma wpływ na kondycję skóry, jej młody wygląd i czystość cery.
6. Czerwone winogrona. Owoce te znane są ze swoich odtruwających i antyhistaminowych właściwości, które mogą zdziałać cuda w leczeniu zapaleń skóry. Pomagają również zapobiegać reakcjom alergicznym. Wrzuć garść winogron do sałatki lub zjedz je w ramach przekąski między posiłkami. Dzięki temu uchronisz się przed wieloma problemami skórnymi.
7. Awokado. Owoc ten króluje wśród pokarmów dobroczynnych dla skóry. Ma działanie odtruwające, a ponadto zawiera witaminy E oraz C. Poprawia strukturę skóry, ujędrnia ją i zwiększa jej witalność. Oprócz tego znacznie podnosi zdolność skóry do zatrzymywania wilgoci.
8. Orzechy. Nasiona dyni i orzechy brazylijskie są bogatym źródłem selenu, który wspomaga produkcję białych krwinek, odpowiadających za odporność. Nie jest to jedyna zaleta orzechów. Niedobory cynku i selenu są bezpośrednią przyczyną nasilenia objawów trądziku, a zapobiegniesz im właśnie, jedząc orzechy. Ponadto obfitują one w wapń, mangan, potas oraz magnez, a wszystkie te pierwiastki zbawiennie działają na stan cery.
9. Mleko owsiane. W przypadku niektórych osób istnieje bezpośredni związek między spożyciem nabiału a zaostrzeniem objawów trądziku. Osobom tym poleca się mleko owsiane. Nie zawiera ono laktozy, za to obfituje w witaminę E, błonnik oraz kwas foliowy – składniki dobroczynnie działające na skórę.
10. Brązowy ryż. Dla zachowania zdrowej skóry konieczne jest utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi. W związku z tym dobrą decyzją będzie zastąpienie białego ryżu brązowym. Jest on bogaty w składniki odżywcze. Zawiera magnez, witaminy oraz białko.
Mówi się, że „jesteś tym, co jesz”. Odnosi się to również do skóry – zawartość twojego talerza bezpośrednio wpływa na jej stan, strukturę oraz wygląd. Odżywiaj ją odpowiednio, a odwdzięczy się blaskiem i urodą!
 | Andrzej Walczak Artykuł został przygotowany przez poradnik www.exitdoor.pl specjalizujący się w codziennym dostarczaniu użytecznych porad dla każdego. |