Strona głównaModa i Uroda30 maja – Dzień bez stanika – Przygotuj się!

30 maja – Dzień bez stanika – Przygotuj się!

Fakt, że już wkrótce 30 maja, sprawia, że powinnyśmy się przygotować do Międzynarodowego Dnia Bez Stanika. Tak, tak… święto na stałe zakorzeniło się u naszych zachodnich sąsiadów, więc my nie bądźmy gorsze. Zrzućmy swoje biustonosze i cieszmy się „wolnością”!

Staniki są nam potrzebne, aby choć na trochę powstrzymać grawitację – nie oszukujmy się, nasze piersi naturalnie opadają za sprawą naciągania skóry oraz wiązadeł. A która z nas nie marzy o pięknych, jędrnych piersiach?

Która z nas nigdy nie narzekała na swój biust? Pewnie żadna. Te z dużym biustem, chcą mieć mniejszy, a te z małym – większy, jeśli już rozmiar nam odpowiada, to znajdziemy sobie coś innego aby ponarzekać, że to nie taki kształt, że biust jest za nisko. Poniżej kilka, prostych ćwiczeń, które pozwolą nam zapomnieć o problemach z biustem:

Damskie pompki

  1. Klęknijcie na podłodze (najlepiej na kocyku, lub ręczniku – nie będą was tak bolały kolana)
  2. Postarajcie się położyć ręce na wygodnej dla siebie pozycji, najlepiej na szerokość ramion.
  3. Zginajcie ramiona możliwie jak najniżej, tak aby piersi dotknęły podłogi, następnie prostujcie je do pozycji wyjściowej.
  4. Wykonujcie po 8 powtórzeń, w każdej z 4 serii.

Ćwiczenia na stojąco

  1. Stańcie w rozkroku, pamiętając, aby się nie garbić.
  2. Ugnijcie łokcie i wyciągnijcie ramiona w bok, napnijcie mięśnie rąk oraz klatki piersiowej.
  3. następnie je rozluźnijcie.
  1. Zegnijcie ręce na wysokości piersi.
  2. Machnijcie zgiętymi rękoma dwa razy do tyłu, za trzecim razem, wyprostujcie ręce.
  1. Złączcie dłonie na wysokości piersi, ręce mają być ułożone prostopadle do tułowia.
  2. Przyciskajcie dłonie mocno i równomiernie przez kilka sekund, następnie rozluźnijcie.

Ćwiczenia na leżąco

  1. Połóżcie się na czymś wyższym od podłogi.
  2. Weźcie w dłonie coś o ciężarze do kilograma.
  3. Trzymając ręce blisko klatki piersiowej, prostujcie je do góry.

Spróbujcie zrobić coś w rodzaju ”nożyc”, wymachujcie rękoma (prostymi lub ugiętymi, jeżeli to dla was za trudne) nad tułowiem.

Jeśli poświęcicie na te ćwiczenia 30minut, 3 razy w tygodniu, wasz biust będzie piękny i jędrny. Jednym słowem idealnie przygotowany nie tylko na 30 maja, ale i na cały rok. Dziewczyny, nie dajcie się grawitacji! 🙂

Popularne posty

Social Media

8,530FaniLubię
1,964ObserwującyObserwuj