Przed rozpoczęciem lata wiele kobiet zastanawia się, jak wyszczuplić nogi. Przechodzą na dietę, ćwiczą, używają wyszczuplających balsamów i kupują suplementy mające zapewnić im wysmuklenie sylwetki. Niestety – jesienią zapał do dbania o figurę i kondycję maleje, zwłaszcza ze względu na pogodę, która zniechęca do podejmowania aktywności na świeżym powietrzu.
Jesienią i zimą wiele kobiet zaniedbuje również pielęgnację nóg. To duży błąd, ponieważ – wbrew pozorom – skóra w chłodnych miesiącach narażona jest na przesuszenie i odwodnienie, więc zaniedbywanie jej w tym okresie może prowadzić do naprawdę przykrych konsekwencji. Jak wyszczuplić nogi i pielęgnować je jesienią i zimą, by zachować ich nawilżenie, nie tracić wiele czasu, a z drugiej strony przygotowywać je powoli do następnego, wiosenno-letniego sezonu? Istnieje na to kilka prostych sposobów.
Nie porzucaj aktywności! Jakie ćwiczenia na nogi wykonywać zimą?
Ćwiczenia na nogi zimą i jesienią mogą być z powodzeniem wykonywane w domu lub na siłowni. Oprócz klasycznych przysiadów (które sprawdzają się nie tylko w modelowaniu nóg, ale również pośladków), warto pamiętać o ćwiczeniach na nogi, które można wykonywać na siedząco, w… pracy!
Ćwiczenia na nogi można wykonywać nie tylko na siłowni!
Ćwiczenia na nogi w pozycji siedzącej wpływają na wzmocnienie mięśni, poprawę postawy ciała oraz krążenie krwi. Ich wykonywanie zmniejsza również ryzyko powstawania żylaków oraz niweluje uczucie zmęczonych nóg. Jak wykonywać ćwiczenia na nogi w biurze? To proste!
Przede wszystkim, przy robieniu ćwiczeń na nogi, należy skupić się na technice i dokładnie wykonywać każdy element. Jedną z takich aktywności jest naprzemienne rozsuwanie i łączenie kolan (ten ruch aktywuje całe nogi oraz wymusza szeroki zakres mobilności w pachwinach), innym – wznoszenie stóp na palce i opuszczanie ich na podłogę (takie ćwiczenia na nogi pomagają modelować łydki). Kolejna propozycja to wykonywanie krążenia stopami – wystarczy unieść nogi, usztywnić je w stawach kolanowych i kilkukrotnie wykonać okrężny ruch stopami – raz w jedną, raz w drugą stronę. Powtarzanie tych ćwiczeń minimum 2 razy w ciągu całego dnia pracy pozwala szybko zauważyć efekty – na początku ustępują opuchnięcia i uczucie zmęczenia, a później nogi stają się bardziej smukłe. Zatem… do dzieła!
Regeneracja nóg, peeling i balsam brązujący – podstawa pielęgnacji zimą
Jak wyszczuplić nogi zabiegami pielęgnacyjnymi, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym? Warto podzielić całą pielęgnację na kilka etapów, które można wykonywać codziennie lub w kilkudniowych odstępach. W tym przypadku najważniejsza jest systematyczność – bez regularnej pielęgnacji jesienią i zimą skóra na nogach stanie się szara i sucha, a wiosną trzeba będzie zadbać o nią ze zdwojoną siłą.
Balsam brązujący i peeling nóg – podstawy zimowej pielęgnacji!
Pierwszym zabiegiem, który należy wykonywać codziennie, jest nakładanie balsamu nawilżającego lub nawilżająco-wyszczuplającego. Warto szukać produktów, które w swoim składzie zawierają glicerynę oraz naturalne oleje – to właśnie dzięki nim skóra stanie się gładka, nawilżona i nabierze blasku.
Innym problemem, z którym kobiety borykają się zimą, jest blada skóra nóg. Solarium nie jest w tym wypadku najlepszym rozwiązaniem – silne promieniowanie lamp przyczynia się do starzenia skóry, a w zbyt dużej dawce może nawet powodować nieodwracalne zmiany skórne. Najlepszym rozwiązaniem jest balsam brązujący – oprócz tego, że nawilża skórę, to dodatkowo nadaje jej piękny, słoneczny odcień. Balsam brązujący sprawia, że skóra wygląda zdrowo, a całe nogi optycznie wydają się szczuplejsze. Najlepiej używać balsamu brązującego od 3 do 4 razy w tygodniu – to wystarczy, by uzyskać ładny, naturalny odcień.
Prócz smarowania nóg balsamem brązującym, warto również wykonywać regularnie peeling nóg. Taki zabieg usunie martwy naskórek i poprawi krążenie krwi, dzięki czemu skóra na nogach stanie się jędrniejsza. Peeling nóg jest również receptą na pozbycie się skórki pomarańczowej, czyli uporczywego cellulitu. Ważna jest również regeneracja nóg i ich odpoczynek. Po przyjściu z pracy powinno się położyć na kilka minut z nogami uniesionymi ku górze – tak, aby usprawnić krążenie krwi. Należy również zadbać o odpowiednią ilość snu – 7, 8 godzin dziennie to absolutne minimum.
Regeneracja nóg jest bardzo ważna – wysypiaj się zimą!
Ostre przyprawy i dieta lekkostrawna zadbają o Twoją figurę
Jak wyszczuplić nogi zimą? Oczywiście… odpowiednią dietą lekkostrawną! W sezonie jesienno-zimowym organizm domaga się „rozgrzewania od wewnątrz” – to właśnie dlatego pije się więcej herbat, chętniej przygotowuje się zupy i stosuje ostre przyprawy. Wszystkie te czynności będą pomocne w utracie zbędnych kilogramów – także tych z okolic ud czy pośladków. Ostre przyprawy pobudzają układ pokarmowy, a tym samym przyspieszają metabolizm, lekkie, warzywne zupy rozgrzewają i są łatwe do strawienia, a herbaty (zwłaszcza zielona oraz odmiany ziołowe) zaspokajają pragnienie, wspierają gospodarkę wodną organizmu i przeciwdziałają powstawaniu opuchlizny wokół kostek czy w obrębie twarzy.
Zimą warto również zwrócić uwagę na to, co pojawia się na talerzu w porze śniadania. Najlepszym wyborem będzie energetyczna, ciepła owsianka, która pobudzi organizm do pracy i zapewni energię na cały poranek. Świetną opcją będą również kanapki z ulubionymi warzywami czy jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem (warto dodać do niej ostre przyprawy). Wartościowe, ładnie podane i smaczne śniadanie nie tylko pomaga zapobiec napadom głodu w ciągu dnia, ale również motywuje do działania i sprawia, że czujemy się po prostu lepiej ze świadomością dbania o własne zdrowie i sylwetkę.
Dieta lekkostrawna i ostre przyprawy – sprzymierzeńcy w walce o piękną sylwetkę
Rajstopy modelujące – łatwy sposób na wysmuklenie sylwetki
Zimą wiele kobiet zastanawia się nad tym, jak się ubierać żeby wyglądać szczuplej. Wiele warstw ubrań, puchowe kurtki czy ciężkie, zimowe buty nie sprzyjają do końca sylwetce, jednak istnieje kilka sposobów na to, jak optycznie wyszczuplić nogi i figurę, bez utraty poczucia komfortu cieplnego i wygody.
Przy doborze zimowych ubrań należy pamiętać o jednej, bardzo ważnej zasadzie, która jest odpowiedzią na pytanie: jak optycznie wyszczuplić nogi? Według tej zasady konieczne jest łączenie poszczególnych elementów garderoby zgodnie z ich kolorem, tak, aby cała sylwetka była „ubrana” w jedną barwę. Do czarnych butów warto więc założyć czarne spodnie i czarny płaszcz, a rajstopy damskie w cielistym kolorze uzupełnić o neutralne botki i jasną spódnicę. W ten sposób sylwetka nie tylko jest optycznie wyszczuplona, ale również wydaje się wyższa.
A jak się ubierać, żeby wyglądać szczuplej w sukienkach? Przede wszystkim, nawet zimą nie warto rezygnować ze spódnic i sukienek – podkreślają sylwetkę i nogi, łatwo dobrać do nich dodatki i sprawiają, że sylwetka wygląda na lżejszą. Ale… jakie wzory rajstop wyszczuplają nogi? Można stosować się do zasady opisanej wyżej, czyli dobierać czarne, kryjące rajstopy do czarnych botków i spódnicy czy sukienki w tym samym kolorze lub… postawić na rajstopy damskie z pionowymi wzorami!
Jak się ubierać, żeby wyglądać szczuplej? Połącz rajstopy i buty w tym samym odcieniu!
Świetnie sprawdzą się również rajstopy wyszczuplające lub rajstopy modelujące. Takie modele posiadają wzmocnienia w strategicznych miejscach oraz uciskowe panele, które przy zachowaniu pełnego komfortu, pięknie modelują sylwetkę. Rajstopy wyszczuplające spłaszczają brzuch, podnoszą pośladki, modelują linię bioder, ud i łydek – w zależności od oczekiwanego efektu. Warto zaopatrzyć się w rajstopy modelujące, zwłaszcza na „wielkie wyjścia” – wesela, przyjęcia rodzinne, imprezy firmowe, karnawałowe czy gwiazdkowe.
Rajstopy wyszczuplające i modelujące, a także modele o pełnym kryciu można znaleźć w sklepie on-line marki Lores. Włoskie materiały, wysoka jakość i komfort to wyznaczniki, którymi marka kieruje się przy projektowaniu wyjątkowych rajstop dla wyjątkowych kobiet.