ŻycieZdrowieJak zapobiec grypie i przeziębieniu? Jak wzmocnić odporność? Jak...

Jak zapobiec grypie i przeziębieniu? Jak wzmocnić odporność? Jak obniżyć ryzyko infekcji?

-

Czy wiesz o tym, że przebywając przez kilka godzin w towarzystwie osoby chorej na grypę lub przeziębienie, prawdopodobieństwo wystąpienia choroby u Ciebie wynosi aż o 70%?! A czy wiesz o tym, że możesz załapać infekcję również przez dotyk?

Zobacz jak możesz obniżyć ryzyko wystąpienia infekcji:

  • Zwracaj szczególną uwagę na higienę. Częściej niż zwykle myj ręce (taki zabieg obniży ryzyko infekcji nawet do 20%). Możesz nosić również przy sobie specjalne chusteczki lub żel antybakteryjny i często przecierać nim ręce lub rzeczy, które używasz wspólnie np. ze swoimi współpracownikami.
  • Jeżeli masz w domu chorą osobę dopilnuj, aby nie korzystała z Twojego ręcznika ani pasty do zębów. Zużyte chusteczki higieniczne powinny bezzwłocznie być wyrzucane tak, abyś nie miała z nimi kontaktu. Pomieszczenie, w którym przebywa chory powinno być dobrze wietrzone.
  • Odżywiaj się zdrowo. Dziennie powinnaś dostarczyć swojemu organizmowi odpowiedniej ilości owoców i warzyw, szczególnie tych bogatych w witaminy A, C, E oraz te z grupy B. Nie zapomnij również o minerałach, białkach i kwasach omega 3 oraz o kiełkujących roślinach, które wzmocnią Twoją odporność.
  • Hartuj swój organizm. Korzystanie z sauny może być pomocne. Możesz również stosować ciepło-zimne kąpiele (bierz prysznic naprzemiennie polewając się najpierw ciepłą wodą około 20 sekund, a potem zimną wodą około 3 sekundy).
  • „Śmiech to zdrowie” i w tym wypadku to powiedzenie sprawdza się idealnie. Jeżeli jesteś zrelaksowana, szczęśliwa i wesoła Twój organizm produkuje więcej komórek odpornościowych.
  • Dobrze się wysypiaj. Twój układ immunologiczny regeneruje się wtedy, kiedy śpisz. Gdy jesteś niewyspana Twój organizm jest osłabiony i istnieje większe prawdopodobieństwo złapania wirusa.
  • Aktywność fizyczna pobudzi Twój układ immunologiczny. Dotleniaj swój organizm długimi spacerami lub bieganiem na świeżym powietrzu co najmniej 30 minut dziennie.
  • Ubieraj się stosownie do aury. Przegrzany lub zmarznięty organizm jest bardziej osłabiony i łatwiej wtedy o infekcje.

Najnowsze artykuły

Skompletuj wakacyjną kosmetyczkę – 7 kosmetyków, które uratują twoją skórę latem!

Słońce, wiatr we włosach, letni vibe – brzmi super, ale twoja skóra nie zawsze czuje to samo. Wysokie temperatury,...

Lustro w sypialni: zwykłe odbicie czy świetlny rytuał? Co wybrać, by rano zobaczyć więcej niż tylko twarz bez makijażu

Sypialnia to nie tylko miejsce snu. To również scena codziennych rytuałów - tych cichych, niepozornych, ale znaczących. Tu kończy...

Róż, no i już! Sprawdź, dlaczego kremowy róż w sztyfcie i tinty to idealne kosmetyki na lato

Wyrazisty rumieniec sięgający od policzków aż po skronie, jak u Sabriny Carpenter, czy bardziej subtelne  muśnięcie kolorem policzków i...

Drzewa – refleksyjna książka Aya Kōda o pięknie przyrody i prostocie życia

Drzewa – refleksyjna książka Aya Kōda o pięknie przyrody i prostocie życia„Drzewa” to zbiór esejów autorstwa Aya Kōda, japońskiej...

Musisz przeczytać

Jak się wysypiać? Sprawdzone sposoby na dobry sen

Jak się wysypiać? Sprawdzone sposoby na dobry sen Sen to nie luksus – to warunek konieczny dla zdrowia. Zajmuje około...

Uzależnienie od sekstingu – gdy granica przyjemności zostaje przekroczona

Uzależnienie od sekstingu – czym jest i jak sobie z nim radzić? Seksting, czyli wysyłanie treści erotycznych przez komunikatory, stał...

Może Ci się spodobaćZOBACZ
Wybrane dla Ciebie