ŻycieJakie jest zapotrzebowanie organizmu na wodę? Jakie są oznaki...

Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na wodę? Jakie są oznaki odwodnienia?

-

Przed nami najgorętsze miesiące w roku. Słońce, czas urlopów, wypoczynku na łonie natury i beztroski. Organizm w obronie przed wysoką temperaturą będzie domagać się więcej płynów- warto postawić wówczas na naturalną wodę mineralną. To, jak zbawienna jest woda dla organizmu nie muszę chyba nikogo przekonywać.

Ale tak dla proformy przypomnę, że wypijanie codziennie ok. 2l wody mineralnej ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Organizm dorosłego człowieka składa się z 65% wody, natomiast codziennie traci jej ok. 4%, dlatego istotne jest, aby na bieżąco tę utratę uzupełniać, by nie dopuścić do odwodnienia organizmu. Samo zapotrzebowanie na wodę znacznie różni się u wielu osób. Jest ono uzależnione od diety, poziomu aktywności fizycznej, wieku oraz temperatury otoczenia.

W upalne dni w szczególności należy zwrócić uwagę na osoby starsze, które nie odczuwają już takiego pragnienia jak osoby młodsze, a i niejednokrotnie po prostu zapominają o przyjmowaniu płynów w ciągu dnia.

Pierwsze oznaki odwodnienia organizmu:

  • pragnienie, które jak na ironię pojawia się dopiero w środkowej fazie odwodnienia organizmu,
  • ogólne zmęczenie, osłabienie,
  • spadek koncentracji,
  • bóle głowy,
  • suchość w ustach.

Kolejny , zaawansowany już etap odwodnienia organizmu:

  • ospałość,
  • przyspieszone bicie serca,
  • utrata elastyczności skóry.

Ostatni, bardzo poważny etap odwodnienia organizmu, gdzie następuje już ciężkie odwodnienie, któremu towarzyszy utrata 10% masy ciała oraz:

  • przyspieszony oddech,
  • zimna, lepka skóra,
  • zmiana stanu psychicznego,
  • zawroty głowy,
  • utrudniona mowa,
  • zaburzenia widzenia,
  • omdlenia, a nawet wymioty.

Ten etap jest już bardzo niebezpieczny dla organizmu i wymaga natychmiastowej interwencji lekarza! Pamiętaj zatem, że w trakcie upałów należy zwiększyć ilość przyjmowanych płynów do 2-3 litrów na dobę, ale nie zapominaj również, że musisz również uzupełniać utracone w procesie pocenia sole mineralne (sód i potas). Zwróć zatem uwagę na to, aby pić wysokozmineralizowaną wodę.

Pij więcej wody!

Najnowsze artykuły

Co pić, gdy nie chce się jeść? Letnie koktajle, które naprawdę sycą!

Wysokie temperatury, leniwe popołudnia i szybkie tempo wakacyjnych dni sprawiają, że latem jemy mniej – nie z braku chęci,...

Twojabizuteria.pl – podróż w świat pełen piękna oryginalnej biżuterii

W dzisiejszych czasach, kiedy każda kobieta pragnie wyrazić swoją niepowtarzalną osobowość, biżuteria staje się czymś więcej niż tylko dodatkiem....

Prozdrowotne spotkania w saunie tylko dla kobiet – oaza relaksu i regeneracji

W dzisiejszych czasach, gdy stres i napięcie towarzyszą nam na co dzień, coraz więcej kobiet poszukuje naturalnych sposobów na...

Równowaga pH miejsc intymnych – dlaczego jest ważna i jak o nią dbać?

W codziennej trosce o zdrowie często zapominamy, jak istotna jest równowaga pH w miejscach intymnych. Tymczasem zaburzenia tego delikatnego...

Musisz przeczytać

Twojabizuteria.pl – podróż w świat pełen piękna oryginalnej biżuterii

W dzisiejszych czasach, kiedy każda kobieta pragnie wyrazić swoją...

Co pić, gdy nie chce się jeść? Letnie koktajle, które naprawdę sycą!

Wysokie temperatury, leniwe popołudnia i szybkie tempo wakacyjnych dni...

Skompletuj wakacyjną kosmetyczkę – 7 kosmetyków,które uratują twoją skórę latem!

Słońce, wiatr we włosach, letni vibe – brzmi super, ale twoja skóra nie zawsze czuje to samo. Wysokie temperatury,...

Lustro w sypialni: zwykłe odbicie czy świetlny rytuał? Co wybrać,by rano zobaczyć więcej niż tylko twarz bez makijażu.

Sypialnia to nie tylko miejsce snu. To również scena codziennych rytuałów - tych cichych, niepozornych, ale znaczących. Tu kończy...

Może Ci się spodobaćZOBACZ
Wybrane dla Ciebie