Fakt, że już wkrótce 30 maja, sprawia, że powinnyśmy się przygotować do Międzynarodowego Dnia Bez Stanika. Tak, tak… święto na stałe zakorzeniło się u naszych zachodnich sąsiadów, więc my nie bądźmy gorsze. Zrzućmy swoje biustonosze i cieszmy się „wolnością”!
Staniki są nam potrzebne, aby choć na trochę powstrzymać grawitację – nie oszukujmy się, nasze piersi naturalnie opadają za sprawą naciągania skóry oraz wiązadeł. A która z nas nie marzy o pięknych, jędrnych piersiach?
Która z nas nigdy nie narzekała na swój biust? Pewnie żadna. Te z dużym biustem, chcą mieć mniejszy, a te z małym – większy, jeśli już rozmiar nam odpowiada, to znajdziemy sobie coś innego aby ponarzekać, że to nie taki kształt, że biust jest za nisko. Poniżej kilka, prostych ćwiczeń, które pozwolą nam zapomnieć o problemach z biustem:
Damskie pompki
- Klęknijcie na podłodze (najlepiej na kocyku, lub ręczniku – nie będą was tak bolały kolana)
- Postarajcie się położyć ręce na wygodnej dla siebie pozycji, najlepiej na szerokość ramion.
- Zginajcie ramiona możliwie jak najniżej, tak aby piersi dotknęły podłogi, następnie prostujcie je do pozycji wyjściowej.
- Wykonujcie po 8 powtórzeń, w każdej z 4 serii.
Ćwiczenia na stojąco
- Stańcie w rozkroku, pamiętając, aby się nie garbić.
- Ugnijcie łokcie i wyciągnijcie ramiona w bok, napnijcie mięśnie rąk oraz klatki piersiowej.
- następnie je rozluźnijcie.
- Zegnijcie ręce na wysokości piersi.
- Machnijcie zgiętymi rękoma dwa razy do tyłu, za trzecim razem, wyprostujcie ręce.
- Złączcie dłonie na wysokości piersi, ręce mają być ułożone prostopadle do tułowia.
- Przyciskajcie dłonie mocno i równomiernie przez kilka sekund, następnie rozluźnijcie.
Ćwiczenia na leżąco
- Połóżcie się na czymś wyższym od podłogi.
- Weźcie w dłonie coś o ciężarze do kilograma.
- Trzymając ręce blisko klatki piersiowej, prostujcie je do góry.
Spróbujcie zrobić coś w rodzaju ”nożyc”, wymachujcie rękoma (prostymi lub ugiętymi, jeżeli to dla was za trudne) nad tułowiem.
Jeśli poświęcicie na te ćwiczenia 30minut, 3 razy w tygodniu, wasz biust będzie piękny i jędrny. Jednym słowem idealnie przygotowany nie tylko na 30 maja, ale i na cały rok. Dziewczyny, nie dajcie się grawitacji! 🙂
