Moda i UrodaWiosenne odchudzanie dla każdego

Wiosenne odchudzanie dla każdego

-

Szczupła sylwetka to po zimie poważne wyzwanie. Leniwe wieczory, słodycze i brak ruchu najprawdopodobniej sprawiły, że Twojej figurze do ideału nieco brakuje… Przedstawiamy 5 skutecznych kroków na stonowanie sylwetki tak, byś jeszcze wiosną poczuła się lekko i świeżo!

Krok 1 – regularne odżywianie się

Podstawą jakiejkolwiek formy odchudzania są regularne posiłki. Zrób wszystko, by w ciągu dnia znaleźć miejsce na 5-6 niewielkich posiłków. Pamiętaj przy tym, by zawsze dostarczyć organizmowi odpowiednio dużo wody i by zamienić słone przekąski na ich zdrowsze odpowiedniki. Doskonale wiemy, jak trudno pozbyć się nawyku podjadania, ale przegryzienie rzodkiewki czy marchewki na pewno będzie znacznie mniejszym zagrożeniem niż krakersy, słone paluszki i chipsy ziemniaczane.

Krok 2 – ruch, dużo ruchu

Wiosenne odchudzanie jest o tyle prostsze, że do ruchu na świeżym powietrzu zachęcać nie trzeba. Po spędzonej w domu zimie każda z nas wyrywa się, by pospacerować wśród budzącej się zieleni. Wysiądź przystanek wcześniej w drodze do i z pracy, odkurz rower i przejdź się piechotą po świeże warzywa do osiedlowego sklepiku – nie potrzeba karnetu na siłownię, przyrządów ani wyrzeczeń!

Krok 3 – wsparcie ze wszystkich stron

Motywacja w odchudzaniu jest kluczowa. Warto więc szukać wsparcia i poparcia dla swoich działań. Najprzyjemniej odchudzać się i trenować z kimś, dlatego poszukaj koleżanki, która będzie gotowa razem z Tobą jeść sałatki zamiast burgerów i która ochoczo sięgnie po sportowe buty zamiast stać na przystanku czekając na autobus.

W motywowaniu pomagają również widoczne efekty – a te łatwiej uzyskać wspomagając dietę i treningi suplementami. Miej na uwadze tylko jedno: jagody Goji na odchudzanie, piperyna, ziołowe herbatki, zielona kawa czy jagody acai i ich wyciągi w postaci tabletek będą działały, ale nie zrobią za Ciebie wszystkiego! Każdy z tych suplementów opiera się na składniku o konkretnym działaniu – jedne przyspieszają spalanie tłuszczu, inne blokują przyswajanie określonych składników, kolejne pobudzają pracę układu trawiennego. Jednak nie oszukujmy się: tabletki, które mają spalić tłuszcz bez Twojego udziału nie istnieją.

Krok 4 – bądź cierpliwa

Programy 8kg w tydzień, 10kg w 10 dni i inne to chwyt marketingowy. W prawdziwym życiu odchudzanie powinno przebiegać stopniowo, ale stabilnie. Według dietetyków optymalne i bezpieczne tempo odchudzania to od 2 do 4kg w ciągu miesiąca – z jednym zastrzeżeniem: utrata ponad 10% masy ciała w ciągu roku może wpływać negatywnie na pracę organizmu i powinna być skonsultowana z dietetykiem.

Krok 5 – lepiej pytać, niż żałować

Wiosenne odchudzanie to poważne przedsięwzięcie i z pewnością będziesz pełna wątpliwości w czasie tego procesu. Pamiętaj więc, by każdą taką wątpliwość wyjaśniać, szukać opinii i odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, a wszelkie obawy konsultować ze specjalistami. W ten sposób nie tylko poszerzysz swoją wiedzę (co pozwoli na łatwiejsze utrzymanie wagi bądź dalsze chudnięcie), ale też uchroni przed przykrymi konsekwencjami – tak dietetycznymi, jak i stricte zdrowotnymi.

Poprzedni artykuł
Następny artykuł

Najnowsze artykuły

W harmonii z naturą – codzienny moment relaksu z Pharma Care

Pod koniec lata powietrze wypełnia aromat kwiatów i ziół, a wieczory niosą ze sobą przyjemny, chłodny powiew wiatru. Natura zwalnia tempo, a my coraz bardziej...

„Tenis to sport przegranych”. Rodzice Huberta Hurkacza o wychowywaniu młodego sportowca

Rodzice mogą być dla młodych sportowców ogromnym wsparciem – wszystko zależy od tego, czy potrafią stworzyć atmosferę zaufania i...

Regeneracja skóry po lecie — czas na nawilżające i odżywcze maseczki!

Lato to czas plażowania, kąpieli w morzu, czy magicznych choć nieprzespanych festiwalowych nocy! Jednak dla naszej skóry wakacje oznaczają...

Skróć czas stylizacji włosów z nową szczotką Olivia Garden

Suszenie włosów szybsze o 25%? Z nową szczotką Olivia Garden to możliwe! Model Expert Blowout Speed zmienia podejście do...

Musisz przeczytać

W harmonii z naturą – codzienny moment relaksu z Pharma Care

Pod koniec lata powietrze wypełnia aromat kwiatów i ziół, a wieczory niosą...

„Tenis to sport przegranych”. Rodzice Huberta Hurkacza o wychowywaniu młodego sportowca

Rodzice mogą być dla młodych sportowców ogromnym wsparciem –...

Czas na CURL FLOW – pielęgnacja włosów kręconych, która działa!

Loki, fale, sprężynki – kręcone włosy pełne są naturalnego uroku. Choć czasem bywają niesforne, potrafią odwdzięczyć się spektakularnym efektem...

Czyszczenie grilla po weekendzie – naturalne sposoby na tłuszcz i przypalenia

Po udanej grillowej imprezie przychodzi moment prawdy – ruszt pokryty zaschniętym tłuszczem i przypalonymi resztkami nie wygląda już tak...

Może Ci się spodobaćZOBACZ
Wybrane dla Ciebie