Jak zadbać o zdrowie w czasach pandemii

Jak zadbać o zdrowie w czasach pandemii

Coraz częściej pojawiają się informacje, że choć zakażenie koronawirusem może przytrafić się każdemu, nawet osobie utrzymującej maksymalny rygor higieniczny, przebieg choroby Covid-19 jest inny u różnych pacjentów, a kluczowa może się okazać nasza kondycja zdrowotna przed zachorowaniem.

Wiemy już, jakie choroby towarzyszące stawiają pacjentów w grupie ryzyka (astma, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia odporności związane z chorobami autoimmunologicznymi). Lekarze często podkreślają, że w czasach pandemii powinniśmy nie tylko zadbać o stabilizację chorób przewlekłych – osób nimi dotkniętych nie trzeba do tego przekonywać. Równie ważna jest kondycja zdrowotna osób, które nie mają – albo nie wiedzą, że mają! – żadnych dodatkowych obciążeń.

Upraszczając sprawę można powiedzieć, że szanse w starciu z koronawirusem mogą zależeć od  naszej ogólnej kondycji zdrowotnej. Co możemy zrobić – oprócz restrykcyjnego przestrzegania zasad sanitarnych – żeby być o krok przed wirusem?

Dieta i żywienie

W czasie pandemii dbajmy o różnorodną i zbilansowaną dietę. W czasie domowej izolacji wielu z nas daje upust swojej miłości do żywności wysokoprzetworzonej. Robiąc cotygodniowe zapasy wybieramy raczej dania gotowe w słoikach, zupy instant, mrożoną pizzę czy słodycze. To prawda, że kiedy pracuje się zdalnie i dodatkowo trzeba pomagać dzieciom w odrabianiu lekcji, łatwiej sięgnąć po “coś gotowego”. Jednak dieta i żywienie mają teraz niebagatelne znaczenie! Mogą wydatnie wpłynąć na stan naszej odporności, a w przypadku osób borykających się z chorobami z autoagresji – przyczynić się do remisji lub stabilizacji stanów zapalnych. Warto więc podczas zakupów wybrać świeże warzywa i owoce, kiszonki, kasze, pełnoziarnisty makaron czy dobrej jakości tłuszcze, a także jeden dzień poświęcić na przygotowanie zup albo dań jednogarnkowych, które następnie podzielimy na porcje i zamrozimy. Jeśli mamy coś pogryzać, to raczej jabłko i marchewkę niż chipsy. Jeżeli nie wiemy jak zbilansować naszą dietę w czasie pandemii, warto zasięgnąć porady dietetyka. 

Dobra kondycja ciała

Domowa izolacja to trudny czas dla osób, które na co dzień uprawiają sport. Zamknięte są szkółki piłkarskie, nie wolno biegać po lasach i skwerach, nie ma możliwości wyjścia na siłownię – nawet na świeżym powietrzu. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, żeby dobrą kondycję ciała utrzymywać poprzez ćwiczenia we własnym domu, na balkonie czy w przydomowym ogródku. Jeśli na co dzień związani jesteśmy  z jakimkolwiek klubem sportowym, trenerzy na pewno zadbali o to, żeby regularnie przekazywać nam zestawy ćwiczeń on-line. Jeśli sami sobie jesteśmy trenerami, na pewno znajdziemy motywację wewnętrzną, a dodatkowe ćwiczenia w licznych tutorialach w sieci. Liczy się regularna codzienna aktywność fizyczna, która także, podobnie jak dieta, wpływa na stan naszej odporności, a poza tym gwarantuje stały dopływ tzw. hormonów szczęścia, które w tych trudnych czasach są nam naprawdę potrzebne – dają nam one solidnego “pozytywnego kopa”, zabezpieczając przed popadaniem w stany depresyjne.

Zadbaj o zęby!

Jeśli mamy w jamie ustnej jakiekolwiek stany zapalne, wymagające leczenia zęby lub dziąsła, skontaktujmy się ze stomatologiem. Jakkolwiek dostęp do usług medycznych w czasie pandemii jest mocno utrudniony, możemy liczyć na konsultację w ramach telemedycyny. Jeśli okaże się, że niezbędne jest natychmiastowe leczenie, zostaniemy pokierowani do placówki, która udzieli nam pomocy. Stan zapalny w obrębie zębów i jamy ustnej to swego rodzaju “tykająca bomba” – trzeba go szybko zażegnać, żeby nasz organizm utrzymał swoją odporność na maksymalnym możliwym poziomie.

Co jeśli brakuje nam środków na podjęcie leczenia?

W czasach pandemii wielu z nas popada w finansowe tarapaty. Jednak zdrowie nie ma ceny. Jeśli brakuje nam środków na podjęcie leczenia albo finansowanie procedur medycznych, możemy sięgnąć po MediRaty. Kredyt medyczny umożliwi nam szybkie podjęcie działania i zachowane dobrej kondycji zdrowotnej w czasie, w którym od naszej odporności może zależeć naprawdę wiele.