Pływanie – to wykorzystywana przez człowieka metoda poruszania się w wodzie. Pływanie można uprawiać rekreacyjnie oraz wyczynowo. Od 1896 r. pływanie jest dyscypliną olimpijską.
Wyróżniamy 4 główne style pływackie:
- dowolny (kraul),
- motylkowy (delfin),
- grzbietowy,
- klasyczny (żabka).
Pływanie jest świetnym sposobem na spędzanie wolnego czasu. Jego główną zaletą jest fakt, że sport ten jest mało inwazyjny i można uprawiać go w każdym wieku.
Pływanie ma bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka ponieważ:
- poprawia krążenie,
- poprawia wydolność płuc,
- zwiększa elastyczność ciała,
- poprawia przemianę materii,
- pomaga spalać tkankę tłuszczową,
- redukuje stres,
- wzmacnia mięśnie,
- kształtuje postawę ciała,
- hartuje organizm,
- nie obciąża tak bardzo stawów jak tradycyjne ćwiczenia na lądzie.
Jeśli jednak chcesz odczuć pozytywne skutki pływania musisz przestrzegać następujących zasad:
- pływać wybranym przez siebie stylem, we własnym tempie,
- dystans oraz tempo stopniowo zwiększać,
- dobrze opanować techniki pływackie. Wykonywanie niewłaściwych ruchów może mieć zupełnie odwrotne skutki;
- uczęszczać na basen regularnie np. 2 razy w tygodniu,
- unikać stylu klasycznego (żabka) zwłaszcza jeśli masz problemy ze stawami (biodrowymi oraz kolanowymi),
- unikać długotrwałego pływania tzw. żabką odkrytą, gdyż powoduje to silne bóle karku i prowadzi do zwyrodnienia odcinka szyjnego;
- nie spożywać posiłków bezpośrednio przed kąpielą,
- w celu dostarczenia organizmowi odpowiedniej dawki energii niezbędnej podczas wysiłku możesz zjeść kawałek czekolady – koniecznie gorzkiej!
- zimą, po wyjściu z wody dokładnie osusz włosy – wilgotne włosy zimą mogą być przyczyną przeziębienia bądź poważniejszych chorób,
- jeśli na poważnie myślisz o regularnym pływaniu koniecznie skontaktuj się z lekarzem w celu ustalenia rodzaju oraz intensywności treningów.
Nadal nie jesteś przekonana do takiej formy aktywności fizycznej? Nic nie szkodzi. Nie musisz przecież swojej przygody z pływaniem zaczynać od wizyty na basenie. Lato do doskonały czas na to, aby „oswoić” się z wodą.
Musisz jednak pamiętać, że w naturalnych zbiornikach wodnych takich jak morze czy jezioro o wiele trudniej jest pływać.
Jednak pozytywne strony tego sportu warte są chociażby spróbowania takiej formy aktywności fizycznej.