Opieranie swojej diety na nieprzetworzonych produktach, takich jak mięso, ryby, orzechy, nabiał, warzywa i owoce, to rewelacyjny sposób na zdrową i smukłą sylwetkę. Nie oznacza to jednak, że można te produkty spożywać bez ograniczeń. Co zrobić, gdy zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze, a waga nadal stoi w miejscu? Eksperci NTFY podpowiadają, jaka może być tego przyczyna: poznaj 5 produktów, które mogą zagrażać Twojej wadze, i dowiedz się, czy bezwzględnie musisz usunąć je z jadłospisu.
Z tekstu dowiesz się:
- które produkty są wysokokaloryczne, chociaż na takie nie wyglądają,
- na które wysokokaloryczne przekąski warto uważać, jeżeli chcesz schudnąć,
- jak skutecznie schudnąć z dietą pudełkową NTFY.
Wiele osób, zmieniając swoją dietę, myśli, że może bezkarnie spożywać zdrowe produkty. W końcu są one nieprzetworzone, więc nie pójdą w boczki. Niestety – nadmiar kalorii zarówno z pizzy, jak i z orzechów będzie prowadził do tego samego, czyli odkładania się tkanki tłuszczowej na Twoim ciele. Na które zdrowe, ale kaloryczne produkty warto uważać? Jak skutecznie schudnąć i nie zwariować, licząc kalorie?
Produkty wysokokaloryczne – lista
Niektóre produkty powszechnie uznawane za zdrowe mogą blokować Twoje postępy sylwetkowe. Te przestawione poniżej, chociaż na pierwszy rzut oka wyglądają niewinnie, tak naprawdę są prawdziwymi bombami kalorycznymi:
- 1) Orzechy – nerkowce, włoskie, laskowe, pistacje. Uznawane za świetną przekąskę ze względu na wysoką zawartość zdrowych kwasów tłuszczowych, są wszechobecne w fit batonikach i musli. Niestety, 100 g orzechów to około 550-650 kcal. Oznacza to, że wraz z porcją, którą zjadasz na przekąskę, dostarczasz sobie ok. 200 kcal. To spora ilość jak na tak małą objętość, nie wspominając już o tym, że sięgając po orzechy, bardzo trudno poprzestać na garści.
- 2) Mleko – wielu z nas uwielbia poranną kawę z pianką i owsiankę na tłustym mleku i chętnie się nimi raczy, zapominając o tym, że kalorie pochodzące z płynów również wliczają się do dziennego bilansu kalorycznego. Szklanka mleka, w zależności od zawartości tłuszczu, to około 100-140 kcal. Warto pamiętać, że wiele osób uwzględnia tłuste mleko w swoich posiłkach wysokokalorycznych na masę, ponieważ z łatwością można je spożyć bez jednoczesnego nadmiernego uczucia sytości.
- 3) Suszone owoce – mała objętość, a duża zawartość cukrów prostych i kalorii ogółem. Suszone owoce mogą być dodatkiem do zdrowej diety, ale – tak samo jak inne owoce – należy je wliczyć w całodzienny bilans kaloryczny. Warto również zwrócić uwagę na skład na opakowaniu – owoce kandyzowane to dodatkowa porcja cukru, który nie służy szczupłej sylwetce.
- 4) Pełnoziarniste pieczywo – owszem, kanapka z razowego pieczywa będzie zdrowsza od tej zrobionej z pszennej bułki ze względu na większą zawartość błonnika. Jeżeli jednak przyjrzymy się wartości energetycznej, to oba warianty niosą za sobą taką samą liczbę kalorii w 100 g. Wybieraj więc pełnoziarniste pieczywo ze względu na aspekty zdrowotne, ale też nie objadaj się nim bezkarnie!
- 5) Alkohol – wiele osób na diecie redukcyjnej stara się go ograniczać. Warto jednak pamiętać, że nawet jedna niewinna impreza może się negatywnie odbić na Twojej sylwetce. Kieliszek wina lub butelka piwa to ponad 100 kcal. Nie wspominając już nawet o słodkich drinkach, które są istną bombą kaloryczną!
Zdrowe kaloryczne jedzenie – co wybrać?
Jeżeli zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem, to na pewno zwróciłeś uwagę na zdrowe przekąski obecne w marketach. Owszem, pod wieloma względami będą one lepszym wyborem niż batonik lub drożdżówka. Niestety, często zawierają one podobną lub nawet większą liczbę kalorii.
Co jest wysokokaloryczne? Na co powinieneś zwracać uwagę, wybierając zdrowe przekąski? Sprawdź:
- masło orzechowe,
- fit batoniki orzechowe,
- suszone owoce,
- roślinne alternatywy nabiału, takie jak ser z nerkowców czy jogurt kokosowy.
Te produkty zawierają dużo kalorii w małej objętości i zwyczajnie łatwo z nimi przesadzić, nie zaspokajając głodu. Oczywiście nie oznacza to, że musisz całkowicie z nich rezygnować, nawet jeżeli zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej. Warto po prostu pamiętać o tym, że zdrowe kaloryczne produkty jedzone w nadmiarze mogą hamować efekty, na których Ci zależy. Ujęte w bilans kaloryczny Twojej diety nie będą jednak przysparzały problemów.
Jak skutecznie schudnąć? Z dietą pudełkową!
Podstawą udanej diety redukcyjnej jest ujemny bilans kaloryczny. Wiąże się to z pilnowaniem każdej kalorii i ważeniem jedzenia. Nie każdy jednak chce poświęcać każdą wolną chwilę swojej diecie.
Na szczęście z cateringiem dietetycznym NTFY możesz osiągnąć swój cel sylwetkowy bez konieczności liczenia każdego migdała. Wystarczy, że obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wykorzystując kalkulator diet, a resztą zajmą się nasi specjaliści.
Decydując się na dietę od NTFY, nie będziesz musiał rezygnować z wysokokalorycznych przekąsek, takich jak orzechy, pieczywo czy tłuste ryby, wręcz przeciwnie – masło orzechowe, łosoś i fit sernik mogą być częścią Twojej diety odchudzającej! Przygotowywane przez nas porcje zostaną po prostu dopasowane do Twojego zapotrzebowania kalorycznego. W ten sposób będziesz się mógł cieszyć smakiem swoich ulubionych potraw bez uszczerbku na sylwetce.
W ramach wykupionego pakietu możesz wybierać posiłki z nawet 6 dostępnych diet bez konieczności decydowania się na jedno sztywne menu.
Określ swój cel i osiągnij go z dietą NTFY!
