Magnez jest niezmiernie ważny dla Twojego organizmu. Magnez bierze udział w licznych procesach biochemicznych zachodzących w Twoim organizmie. Ten pierwiastek występuje we wszystkich komórkach organizmu. Bardzo często tracisz sporo magnezu spożywając alkohol, napoje gazowane oraz kawę. Również niektóre leki powodują utratę cennego magnezu. Przetworzona żywność lub żywność z dodatkami konserwantów jest niestety coraz bardziej uboga w magnez. Także stres niestety nie jest Twoim sprzymierzeńcem jeżeli masz niedobory magnezu. Przeprowadzone badania udowodniły, że niedobór magnezu może przyczynić się do depresji.
Niedobór magnezu – objawy
- bóle głowy,
- zawroty,
- mdłości,
- kołatanie serca,
- biegunka,
- zaburzenia snu,
- problemy z koncentracją,
- łamliwe paznokcie,
- problemy z zębami – próchnica,
- wypadanie włosów,
- mrowienie i drętwienie kończyn,
- skurcze łydek,
- drganie powieki czy górnej wargi.
Jeżeli masz powyższe objawy, a badania wykazały brak magnezu w Twoim organizmie najwyższy czas na magnezoterapię. Musisz zatem zadbać o to, aby Twój organizm otrzymywał odpowiednią dawkę magnezu. Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi 300-400 mg na dobę. Magnez może byś przyjmowany w postaci tabletek, rozpuszczalnych pastylek lub w pokarmach bogatych w magnez.
Pokarmy bogate w magnez
- fasola,
- migdały,
- soja,
- mąka pszenna razowa,
- kukurydza,
- ryż,
- kasza gryczana,
- kakao,
- czekolada,
- orzechy laskowe,
- płatki owsiane,
- groch,
- szpinak,
- ryby: łosoś, makrela, dorsz, śledź.
Magnez spowalnia procesy starzenia. Zapobiega powstawaniu nowotworów, rozpuszcza kamienie w nerkach. Magnez broni również Twój organizm przed zakażeniami. Jeśli będziesz miała odpowiednią ilość magnezu w organizmie będziesz spokojniejsza i znikną problemy z bezsennością.