Odchudzanie nie musi oznaczać katowania się restrykcyjną dietą. Wystarczy wprowadzić do swojego codziennego menu pewne pozornie banalne zmiany, aby po pewnym czasie waga ruszyła w dół. Utrata kilogramów będzie się odbywała powoli i stopniowo, ale za to z ogromną korzyścią dla zdrowia.
Zamień białą mąkę na mąkę razową
Biała, oczyszczona mąka to produkt przemysłowy. Zawiera bardzo niewiele wartości odżywczych i powoduje gwałtowne skoki cukru we krwi. Produkty z białej mąki działają niczym „zapychacze” i mają ogromny wpływ na nadmierny przyrost kilogramów. Aby schudnąć, powinniśmy wyrzucić ten rodzaj mąki ze swojego jadłospisu, zamieniając ją na mąki pełnoziarniste i razowe, z nieoczyszczonego ziarna. Są one bogate w witaminy i substancje mineralne, a w dodatku produkty przygotowane na ich bazie mają dużo niższy indeks glikemiczny.Więcej na ten temat możesz przeczytać na tej stronie meridiasprzedam.plom.pl
Tłuste śmietany zastąp jogurtem naturalnym
Jogurt naturalny jest produktem niezwykle wartościowym, a przy tym niskokalorycznym. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę D i wapń, potas, cynk i fosfor. Żywe kultury bakterii jogurtowych mają zbawienny wpływ na układ pokarmowy. Jeśli lubimy dodawać śmietanę do zup czy sałatek, koniecznie zastąpmy ją jogurtem naturalnym – zmiana smaku będzie nieznaczna, a wpływ na zdrowie bezcenny.
Dodawaj do potraw przyprawy o działaniu odchudzającym
Zapomnij o gotowych mieszankach, szczególnie tych z glutaminianem sodu i innymi szkodliwymi substancjami. Istnieje wiele przypraw o stwierdzonym działaniu odchudzającym, które możesz dowolnie komponować, dodając je do swoich posiłków. Tłuszcz pomagają spalić takie przyprawy, jak pieprz czarny, kardamon, imbir, curry, kminek, majeranek, cynamon czy chili.
Pij napoje, które pomagają schudnąć
Nie samym jedzeniem człowiek żyje – ważne jest również to, co pijesz. A odpowiednimi płynami można znakomicie wspomóc proces odchudzania. Kluczowe jest picie dużych ilości średniozmineralizowanej wody, ale pomocne będą również zielona i czerwona herbata, dobrej jakości kawa, ocet jabłkowy, woda z sokiem z cytryny lub imbirem, a także świeżo wyciskane soki warzywne.
Wypełnij swój talerz kolorowymi warzywami
Odchudzasz się i z żalem patrzysz na talerz z daniem mniejszym o połowę? Nie musi tak być. Wystarczy, że faktycznie zmniejszysz ilość mięsa i ziemniaków, a zamiast tego wzbogacisz swój posiłek o dużą porcję warzyw okraszonych przyprawami czy oliwą z oliwek. Warzywa możesz też piec i tworzyć pyszne, zdrowe sosy z jogurtu naturalnego. Nie zauważysz wtedy nawet, że Twój posiłek jest mniej kaloryczny – będzie po prostu pyszny! Zobacz również jakie są najpopularniejsze leki na odchudzanie Tutaj
Agnieszka Dec
