Budowa odporności to proces długofalowy, natomiast jeśli odpowiedzialnie podejdziesz do tego zadania i będziesz konsekwentnie realizować założony plan, jest spora szansa, że uchronisz się przed niejedną infekcją.
Jak budować odporność jesienią?
O odporności przypominamy sobie zazwyczaj właśnie jesienią. Kiedy słoneczne lato za nami, pojawiają się pierwsze chłody, lekki katar, pojawia się niepokój o stan zdrowia. Szczególnie w obecnej sytuacji, poważnego zagrożenia dla naszego zdrowia, jakie niesie w sobie Covid-19, każdy myśli o tym, jak uniknąć zakażenia koronawirusem. Kluczem do sukcesu jest natomiast w dużej mierze (oprócz wszystkich podstawowych zasad higieny i dystansu społecznego) prawidłowe dbanie o odporność. Można ją zbudować także jesienią.
Kluczem do dobrej odporności jest dobrze zbilansowana dieta. Chodzi przede wszystkim o to, aby znalazły się w niej pełne witamin warzywa i owoce, produkty i przyprawy wspomagające odporność (czosnek, cebula, imbir, pieprz cayenne).
Warto sporo czasu spędzić na świeżym powietrzu. Ruch, aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych sprzymierzeńców w walce o odporność. Przy okazji spacerów po lesie lub łąkach możesz zbierać owoce i zioła, które pomogą wzmocnić odporność: maliny, jeżyny, bez czarny, rokitnik, jarzębinę i dziką różę. Warto zbierać także ziele krwawnika i macierzanki.
Jesień to także czas, kiedy szczególnie warto zatroszczyć się o odpoczynek i relaks. Popołudnie pod kocem, aromatyczna kąpiel, wieczór z zimową herbatą i książką – to wszystko także działa na korzyść budowania odporności. Im mniej stresu, tym lepiej.
Naturo- i aromaterapia w służbie odporności
O prozdrowotnym działaniu napojów takich jak herbata lipowa, syrop z czarnego bzu, syrop z malin, z cebuli wielu z nas słyszało, wielu także doświadczyło ich zbawiennego działania podczas choroby lub przeziębienia. Przyprawy, warzywa, owoce to naturalne antybiotyki, które mamy pod ręką i warto z nich korzystać nie tylko, kiedy już pojawi się katar czy kaszel, ale właściwie przez cały sezon jesienno-zimowy.
Bardzo ważną metodą wspierającą budowanie odporności jest aromaterapia. Olejki takie jak olejek z eukaliptusa wspomagają budowanie odporności. Większość olejków eterycznych działa przeciwbakteryjnie, odkażająco, wiele wykazuje działanie przeciwzapalne. To kolejny powód, aby inhalacje wykonywać nie tylko w momencie walki z przeziębieniem, ale regularnie dla budowy odporności. Warto także sięgnąć po kominek do aromaterapii i w całym pomieszczeniu roztoczyć wyjątkowy zapach. Olejki eteryczne pozytywnie wpływają na budowę odporności, sprzyjają odprężeniu, poprawiają nastrój. Co ważne, idealnie zwalczają typowe jesienno-zimowe dolegliwości. Inhalacje z wykorzystaniem olejków eterycznych stosuje się przede wszystkim w przebiegu infekcji górnych dróg oddechowych – pomagają one bowiem rozrzedzić wydzielinę, a dzięki temu ułatwiają jej odkrztuszanie, sprawdzają się także w walce z katarem i zapaleniem zatok. Ułatwiają usuwanie wydzieliny, a także nawilżają śluzówkę.