Jak zadbać o zdrowie w czasach pandemii

Jak zadbać o zdrowie w czasach pandemii
62 / 100 Punktacja SEO

Coraz częściej pojawiają się informacje, że choć zakażenie koronawirusem może przytrafić się każdemu, nawet osobie utrzymującej maksymalny rygor higieniczny, przebieg choroby Covid-19 jest inny u różnych pacjentów, a kluczowa może się okazać nasza kondycja zdrowotna przed zachorowaniem.

Wiemy już, jakie choroby towarzyszące stawiają pacjentów w grupie ryzyka (astma, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia odporności związane z chorobami autoimmunologicznymi). Lekarze często podkreślają, że w czasach pandemii powinniśmy nie tylko zadbać o stabilizację chorób przewlekłych – osób nimi dotkniętych nie trzeba do tego przekonywać. Równie ważna jest kondycja zdrowotna osób, które nie mają – albo nie wiedzą, że mają! – żadnych dodatkowych obciążeń.

Upraszczając sprawę można powiedzieć, że szanse w starciu z koronawirusem mogą zależeć od  naszej ogólnej kondycji zdrowotnej. Co możemy zrobić – oprócz restrykcyjnego przestrzegania zasad sanitarnych – żeby być o krok przed wirusem?

Dieta i żywienie

W czasie pandemii dbajmy o różnorodną i zbilansowaną dietę. W czasie domowej izolacji wielu z nas daje upust swojej miłości do żywności wysokoprzetworzonej. Robiąc cotygodniowe zapasy wybieramy raczej dania gotowe w słoikach, zupy instant, mrożoną pizzę czy słodycze. To prawda, że kiedy pracuje się zdalnie i dodatkowo trzeba pomagać dzieciom w odrabianiu lekcji, łatwiej sięgnąć po “coś gotowego”. Jednak dieta i żywienie mają teraz niebagatelne znaczenie! Mogą wydatnie wpłynąć na stan naszej odporności, a w przypadku osób borykających się z chorobami z autoagresji – przyczynić się do remisji lub stabilizacji stanów zapalnych. Warto więc podczas zakupów wybrać świeże warzywa i owoce, kiszonki, kasze, pełnoziarnisty makaron czy dobrej jakości tłuszcze, a także jeden dzień poświęcić na przygotowanie zup albo dań jednogarnkowych, które następnie podzielimy na porcje i zamrozimy. Jeśli mamy coś pogryzać, to raczej jabłko i marchewkę niż chipsy. Jeżeli nie wiemy jak zbilansować naszą dietę w czasie pandemii, warto zasięgnąć porady dietetyka. 

Jak zadbać o zdrowie w czasach pandemii

Dobra kondycja ciała

Domowa izolacja to trudny czas dla osób, które na co dzień uprawiają sport. Zamknięte są szkółki piłkarskie, nie wolno biegać po lasach i skwerach, nie ma możliwości wyjścia na siłownię – nawet na świeżym powietrzu. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, żeby dobrą kondycję ciała utrzymywać poprzez ćwiczenia we własnym domu, na balkonie czy w przydomowym ogródku. Jeśli na co dzień związani jesteśmy  z jakimkolwiek klubem sportowym, trenerzy na pewno zadbali o to, żeby regularnie przekazywać nam zestawy ćwiczeń on-line. Jeśli sami sobie jesteśmy trenerami, na pewno znajdziemy motywację wewnętrzną, a dodatkowe ćwiczenia w licznych tutorialach w sieci. Liczy się regularna codzienna aktywność fizyczna, która także, podobnie jak dieta, wpływa na stan naszej odporności, a poza tym gwarantuje stały dopływ tzw. hormonów szczęścia, które w tych trudnych czasach są nam naprawdę potrzebne – dają nam one solidnego “pozytywnego kopa”, zabezpieczając przed popadaniem w stany depresyjne.

Zadbaj o zęby!

Jeśli mamy w jamie ustnej jakiekolwiek stany zapalne, wymagające leczenia zęby lub dziąsła, skontaktujmy się ze stomatologiem. Jakkolwiek dostęp do usług medycznych w czasie pandemii jest mocno utrudniony, możemy liczyć na konsultację w ramach telemedycyny. Jeśli okaże się, że niezbędne jest natychmiastowe leczenie, zostaniemy pokierowani do placówki, która udzieli nam pomocy. Stan zapalny w obrębie zębów i jamy ustnej to swego rodzaju “tykająca bomba” – trzeba go szybko zażegnać, żeby nasz organizm utrzymał swoją odporność na maksymalnym możliwym poziomie.

Jak zadbać o zdrowie w czasach pandemii

Co jeśli brakuje nam środków na podjęcie leczenia?

W czasach pandemii wielu z nas popada w finansowe tarapaty. Jednak zdrowie nie ma ceny. Jeśli brakuje nam środków na podjęcie leczenia albo finansowanie procedur medycznych, możemy sięgnąć po MediRaty. Kredyt medyczny umożliwi nam szybkie podjęcie działania i zachowane dobrej kondycji zdrowotnej w czasie, w którym od naszej odporności może zależeć naprawdę wiele.