Stres jest to indywidualna reakcja na bodziec pochodzący ze świata zewnętrznego, który wymaga określonej reakcji.
Bodźce stresowe istnieją na każdym kroku. Czasami pojawiają się nagle, czasami są wynikiem długotrwałych sytuacji. Jedno jest pewne, stres jest zjawiskiem, który dotyka wszystkich: młodych i starszych, kobiet i mężczyzn, dorosłych i dzieci, jest zjawiskiem powszechnym, któremu obojętne są klasy społeczne i status materialny. Stres jest zjawiskiem wszechobecnym, który nigdy nie zniknie, gdyż nie istnieje żadna recepta dająca 100% gwarancję na to jak pozbyć się stresu. Możesz jedynie postarać nauczyć się kontrolować stres tak, aby w mniejszym stopniu wpływał na Twój organizm.
Życie w dobrym i złym stresie
Stres można podzielić na dwie grupy:
Pierwsza – to „dobry stres”
Jest to stres krótkoterminowy będący efektem zabawy, sportu, a nawet romantycznego związku. To aktywność, która pobudza i ożywia uczucie, a jednocześnie może być w każdej chwili zaniechana.
Druga – „zły stres”
Jest to stres długoterminowy, który pozostaje poza Twoją kontrolą. Pod presją długotrwałego stresu zaczynają pojawiać się problemy.
Stres kobiecy
Pomimo tego, iż stres jest zjawiskiem powszechnym i dotyka całą społeczność można pokusić się o stwierdzenie, że jednak to kobiety ulegają większej ilości czynników wywołujących stres. Oprócz tradycyjnego stresu kobiety narażone są na inne symptomy, które są wynikiem kobiecej fizjologi, specyficznych zmian życiowych, narzucanych im wymagań społecznych i psychicznych. Co gorsze, większość tych stresów ma charakter długoterminowy co czyni go najbardziej niebezpiecznym rodzajem stresu.
Można wyróżnić następujące rodzaje stresów kobiecych
Stres związany z fizjologią – zaliczyć do nich można menstruację, ciążę, menopauzę.
Stres związany ze zmianą w życiu – zaliczyć do nich można np. zamążpójście, macierzyństwo, życie w okresie kryzysu ekonomicznego, reorganizacja życia związana z opuszczeniem domu przez dorosłe dzieci, owdowienie.
Stres psychiczny – odczuwalne zwłaszcza przez:
- żyjące w pojedynkę kobiety, które czują się samotne,
- przez gospodynie domowe, które poddawane są presji by pozostawić dom i zająć się własnym rozwojem,
- przez kobiety biznesu, które obawiają się, że jeśli nie wrócą do domu mogą stracić rodzinę.
Stres ukryty – są to stres wywołujący dyskomfort, rozproszenie i poczucie pustki – szowinizm, niepłodność, uciążliwe codzienne dojazdy do pracy.
Stres związany z życiowymi kryzysami – należą do nich:
- opieka nad chorymi rodzicami,
- wychowywanie niedorozwiniętego dziecka,
- troska o to by żyć normalnie po rozwodzie zarówno własnym jak i rozwodzie rodziców lub dzieci.
Stres długotrwały a choroby
Czasami długotrwały stres pogarsza ogólny stan organizmu i powoduje:
- bóle głowy,
- skurcze przełyku,
- zgagę,
- mdłości,
- sensacje żołądkowe,
- zimne poty,
- bóle szyi,
- chroniczne zmęczenie,
- bezsenność,
- zawroty głowy,
- bóle w klatce piersiowej,
- bóle kręgosłupa,
- częste oddawanie moczu,
- skurcze mięśni,
- upośledzenie pamięci,
- ataki paniki,
- zaparcie,
- biegunkę
- nadciśnienie.
W bardziej skrajnych przypadkach stres zwiększa skłonności chorobowe takie jak:
- wrzodowe zapalenie jelita,
- wrzody żołądka,
- zespół jelita drażliwego,
- zawał mięśnia sercowego,
- arytmia serca,
- astma,
- reumatoidalne zapalenie stawów,
- alergie,
- choroby skóry.
Ze względu na specyficzną fizjologię i uwarunkowania kobiety narażone są nie tylko na wszystkie typowe objawy stresu wymienione powyżej jak również narażone są na następujące zagrożenia:
- brak miesiączki,
- ryzyko wystąpienia zespołu przedmiesiączkowego,
- nerwica lękowa,
- depresja,
- oziębłość,
- melancholia menopauzalna,
- niepłodność.
Jak sobie poradzić ze stresem?
Niestety stres jest „chorobą cywilizacyjną” Zważając na skutki jakie może za sobą nieść stres, należy eliminować przyczyny stresu lub przynajmniej nauczyć się radzenia sobie ze stresem.
Można wyróżnić następujące sposoby radzenia sobie ze stresem:
- konfrontacja – walcz z trudnościami, broń swojego stanowiska by zaspokoić swoje potrzeby,
- dystansowanie się – postaraj się odsunąć od siebie problem nie myśląc o nim,
- przewartościowanie pozytywne – poszukaj pozytywnych stron sytuacji stresowych by zmniejszyć poczucie straty
- zaplanuj rozwiązania problemu,
- unikaj – fantazjuj, myśl życzeniowo,
- samoobwinianie się – autoagresja,
- samokontrola – powstrzymaj negatywne emocje.
Jeśli stres zaczyna wymykać się spod kontroli najlepszym sposobem walki z nim jest poszukanie wsparcia u innych osób lub instytucji, zanim jeszcze stres zacznie negatywnie oddziaływać na Twój organizm.
Źródło: „Stres Kobiecy” – G. Witkin
Paradygmat stresu i radzenia sobie. „Nowiny Psychologiczne” – R.S. Lazarus