Oryginalne pomysły na szybkie i smaczne śniadanie. Jak urozmaicić sobie pierwszy posiłek dnia?

Oryginalne pomysły na szybkie i smaczne śniadanie. Jak urozmaicić sobie pierwszy posiłek dnia?
Oryginalne pomysły na szybkie i smaczne śniadanie. Jak urozmaicić sobie pierwszy posiłek dnia?

Każdy bez wątpienia choć raz słyszał o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. I rzeczywiście tak jest, co potwierdza wielu różnych specjalistów, w tym dietetyków. Znaczenie śniadania jest ogromne, bowiem odpowiednio skomponowane, dostarcza potrzebnej energii na dużą część dnia oraz znacznie podnosi wydajność pracy organizmu. Śniadanie nie powinno być ciężkostrawne, ale pożywne, bogate w witaminy, błonnik, węglowodany oraz białka.

„Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi.”

To stare chińskie przysłowie powinni przyswoić sobie wszyscy – także ci, którzy decydują się na odchudzanie. Osoby pragnące stracić na wadze bardzo często znacznie ograniczają ilość produktów składających się na śniadanie, a nawet całkowicie z niego rezygnują. Jest to ogromny błąd! Dobre śniadanie dostarcza wszystkich ważnych składników odżywczych, daje poczucie sytości (nie mylić z przejedzeniem!), a tym samym eliminuje chęć podjadania pomiędzy posiłkami. W związku z tym, nawet osoby walczące o zgrabną sylwetkę nie powinny „bać się” śniadania, ale chętnie po nie sięgać.

Warto również pamiętać o tym, że każdy posiłek powinien dawać przyjemność. Śniadanie nie musi być nudne i zawsze takie samo. Różnorodność jest niezwykle ważna, nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale i naszego samopoczucia. Popularną jajecznicę czy płatki z mlekiem można zatem z powodzeniem zastąpić wieloma innymi daniami, które są równie szybkie i proste w przygotowaniu.

Oryginalne pomysły Nutelli

Z pomocą i doskonałymi pomysłami na ciekawe śniadanie przychodzi Nutella. Wszystkim dobrze znany krem do smarowania z orzechami laskowymi i kakao to nie tylko „zwykła” słodka przekąska, ale również składnik wielu odżywczych dań, bogatych w białka, węglowodany i tłuszcze. Te ostatnie są nieco demonizowane, ale nie powinniśmy ich unikać! Dlaczego? Z tej prostej przyczyny, że bez nich nie moglibyśmy przyswajać rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E oraz K. Warto podkreślić, że Nutella wolna jest od tłuszczów trans.

A oto kilka ciekawych przepisów na pyszne śniadania:

Nie taka zwykła kromka

Kromkę ulubionego pieczywa można urozmaicić na wiele sposobów. Wystarczy posmarować ją Nutellą, a na wierzch położyć pokrojone owoce – banany, jabłka, truskawki. Kromkę możemy także „posypać” malinami, jeżynami, borówkami itp. Przygotowanie słodkiego, kolorowego i pożywnego śniadania nie powinno zająć więcej niż 5 minut. 

Gofry z Nutellą

Miłośnicy ciepłych, słodkich śniadań mogą poświęcić chwilę na przygotowanie gofrów z Nutellą. Wystarczy tylko oddzielić żółtka od białek, a następnie białka ubić na sztywną pianę. Żółtka ucieramy z cukrem, dodajemy mąkę, roztopione masło (lub olej), białka i mieszamy do osiągnięcia jednolitej masy. Gofry pieczemy nie więcej niż 5 minut, aby nie były zbyt twarde. Na wierzch nakładamy Nutellę (wedle uznania) i dodatkowo możemy dodać świeże owoce lub dżem.

Oryginalna owsianka

Owsianka wcale nie musi być nudna! Robimy owsiankę (gotujemy mleko z płatkami owsianymi) i kiedy jest już wystarczająco miękka, przekładamy ją do ulubionej miski czy głębokiego talerza. Całość polewamy Nutellą (możemy ją nieco rozpuścić w kąpieli wodnej). Aby owsianka była jeszcze bardziej kolorowa, możemy dodać ulubione owoce (doskonale będą tu pasować banany, maliny lub borówki), a także posiekane orzechy laskowe lub inne, które lubimy.

Komentarze

  • Ostatnie
  • Popularne
  • Znaczniki
  • Facebook
Łososiowe rollsy z warzywami
Szybkie, smaczne, zdrowe i na jeden kęs - chcecie wiedzieć c...
środa, Wrzesień 20, 2017 - 11:30
Top Secret  - nowocześnie i kobieco
Prezentacja kolekcji na jesień i zimę 2017 Top Secret już za...
środa, Wrzesień 20, 2017 - 09:43
Jak prać ubranka dla niemowlaka?
Przygotowanie wyprawki, zwłaszcza dla pierwszego dziecka w r...
środa, Wrzesień 20, 2017 - 08:13
Jak przygotować się do egzaminu maturalnego?
Wiele osób ma duży problem z przygotowaniem się w sposób odp...
środa, Wrzesień 20, 2017 - 07:45
(665)
(525)
(522)
(515)
(389)
(368)
(328)
(293)
(261)
(249)
(224)
(204)
(161)
(150)
(115)
(108)
(98)
(92)
(90)
(86)
(83)
(74)
(74)
(71)
(69)
(69)
(69)
(63)
(60)

  

Reklama